Yalnızlıkla Nasıl Başa Çıkılır

AİLELER İÇİN YARDIM | GENÇLER

Yalnızlıkla Nasıl Başa Çıkabilirsin?

ZORLUK

“Her şeyi birlikte yapan ve beni aralarına almayan iki kız arkadaşım vardı. Sürekli ne kadar eğlendiklerini duyuyordum. Bir keresinde kız arkadaşlarımdan birinin evini aradığımda diğeri de oradaydı. Telefonu başka biri açtı; arkadan sesleri geliyordu, birlikte konuşup gülüyorlardı. Bense ne kadar eğlendiklerini duymakla kaldım bu da kendimi daha da yalnız hissetmeme neden oldu” (Maria).*

Senin de kendini yalnız ve dışlanmış hissettiğin oluyor mu? Eğer öyleyse  sana yardımcı olacak öğütler bulabilirsin. Fakat öncelikle yalnızlık hakkında bilmen gereken birkaç noktayı ele alalım.

BİLMEN GEREKENLER

Neredeyse herkes kendini bazen yalnız hisseder.  Buna popüler görünen kişiler de dahildir. Birinin kendini yalnız hissetmesine neden olan etken arkadaşlarının sayısı değil,arkadaşlıklarının kalitesidir. Popüler görünen kişilerin etrafında sürekli insanlar olsa da hiç gerçek arkadaşları olmayabilir ve bu yüzden kendilerini yalnız hissedebilirler.

Yalnızlık sağlığına zarar verebilir. Toplam 148 araştırmanın verilerini inceleyen uzmanlar sosyal etkileşimi az olan insanlarda erken ölüm riskinin yüksek olduğu sonucuna vardılar. Ayrıca yalnızlığın “günde 15 sigara içmeye eşdeğer” olduğunu ve sağlık için “obeziteden iki kat zararlı” olduğunu tespit ettiler.

Yalnızlık seni savunmasız bırakabilir. Bu durum, seni arkadaş olarak kabul edecek herkesle arkadaş olmana neden olabilir. Alp isimli bir genç şunları söylüyor: “Kendiniyalnız hissettiğinde ilgi görmek için her şeyi göze alabilirsin. Herhangi birinden ilgi görmekhiç ilgi görmemekten daha iyidir diye düşünmeye başlayabilirsin. Fakat bu sorunlara yol açabilir.”

Teknoloji her zaman yalnızlığın çaresi değildir. Merve adındaki bir genç şöyle diyor: “Günde yüz kişiye mesaj ya da e-posta atsam da kendimi son derece yalnızhissedebilirim.” Benzer duyguları olan ergenlik çağındaki Tamer de şunları söylüyor: “Mesajlaşmak bir şeyler atıştırmak gibidir, yüz yüze görüşmek ise yemek yemeye benzer. Bir şeyler atıştırmak güzel olsa da doymak için yemek yemeniz gerekir.”

SEN NE YAPABİLİRSİN?

En iyisini düşünmeye çalış. Örneğin senin davet edilmediğin bir buluşmada arkadaşlarının çektirdiği resimleri bir fotoğraf paylaşım sitesinde gördün. Bu noktada önünde iki seçenek var; ya bilerek dışlandığın sonucuna varabilirsin ya da olumlu düşünebilirsin. Tüm etkenleri tam olarak bilemeyeceğine göre neden en kötüsünü düşünesin? Bunun yerine davet edilmemenin nedeni hakkında olumlu bir bakış açısı geliştirmeye çalış. Çoğunlukla kendini yalnız hissetmene yol açan etken içinde bulunduğun durum değil, bakış açındır.

Genellemeler yapmaktan kaçın. Yalnız olduğunda ‘Hiçbir yere davet edilmiyorum’ ya da ‘İnsanlar her zaman benden uzak duruyor’ diye düşünebilirsin. Ancak böyle genellemeler yapmak sadece kendini daha yalnız hissetmene neden olur. Bu düşünceler kısırdöngüye dönüşebilir: Dışlanmış hissetmen kendini soyutlamana neden olur. Bu durum yalnız kalmana yol açar ve sonuçta yine kendini dışlanmış hissedersin. 

Senden büyüklerle arkadaşlık kurmaya istekli ol. Kutsal Kitapta yaşamı anlatılan Davut kendisinden 30 yaş büyük olan Yonatan’la tanıştığında muhtemelen toy bir gençti. Aralarındaki yaş farkına rağmen Davut ve Yonatan çok yakın arkadaş oldu . Sen de benzer bir dostluğa sahip olabilirsin. 21 yaşındaki İnci şunları söylüyor: “Son zamanlarda yaşça büyük arkadaşlara sahip olmanın değerini fark ettim. Bendenonlarca yaş büyük çok sevdiğim bazı dostlarım var. Onların olaylara olgunlukla yaklaşmasını ve dengeli olmalarını çok takdir ediyorum.

Yalnız kalmanın değerinin farkında ol. Bazı insanlar tek başına kalır kalmaz kendileriniyalnız hissetmeye başlar. Ancak yalnız kalman, kendini yalnız hissetmeni gerektirmez. Örneğin İsa başkalarıyla zaman geçirmekten zevk alıyordu fakat tek başına kalmanın değerinin de farkındaydı. Sen de onu örnek alabilirsin. Yalnız olmayı bir dezavantaj olarak görmektense, bu sakin zamanları sahip olduğun iyi şeyler üzerinde düşünmek için kullan. Bunu yapmak başkalarının arkadaş olmak isteyeceği biri olmana da yardım edebilir.